Gezonde Levensstijl Schematisch Overzicht: voor Lang en Gezond Leven! Martinus H. van Lies

Gezonde Levensstijl Schematisch Overzicht: Voor Lang en Gezond Leven

Dagelijkse Routine van Martinus:

06:30 – Hydratatie met Citroen en Gember

Begin je dag met een glas water met citroen en gember om je lichaam te hydrateren en je spijsvertering een boost te geven.

06:35 – Meditatie voor Innerlijke Rust

Zet de toon voor mentale helderheid en balans met een korte meditatie die je voorbereidt op de dag.

06:55 – Yoga en Stretching

Laat je energie stromen met 20 minuten yoga en stretchoefeningen om je fysieke paraatheid te vergroten.

07:15 – Krachtige Start

Activeer je lichaam met 2x 1 minuut sprinten op de plaats, gevolgd door 10 minuten krachttraining op de trilplaat.

07:27 – Wijsheid uit Boeken

Investeer 20 minuten in lezen om dagelijks te leren en te groeien uit je persoonlijke top 100 boeken.

07:47 – Voorbereiding van Voeding en Drank

Bereid water, thee, koffie en supplementen voor om je ochtend te ondersteunen met voedzame keuzes.

08:10 – Gestroomlijnde Planning

Organiseer je telefoon en agenda voor een gestructureerde en productieve dag voor de boeg.

08:25 – Verkwikkende Ochtendwandeling

Maak een 30-minuten durende wandeling met je trouwe metgezellen – je hond en partner – om te genieten van frisse lucht en beweging.

09:00 – Focus op Werk

Duik in je werkdag met volle energie en integreer korte beweegpauzes om je concentratie en vitaliteit te behouden.

16:00 – Werk Afsluiten

Sluit je werkdag af en behoud thuis een productieve sfeer tot 18:00 uur.

18:00 – Voedzame Avondmaaltijd

Geniet van een voedzame avondmaaltijd die je lichaam voorziet van essentiële voedingsstoffen.

18:30 – Ontspannende Avondwandeling

Ondersteun je spijsvertering en kalmeer je geest met een rustgevende avondwandeling.

19:00 – Creatieve Uitlaatklep

Besteed tijd aan creatieve projecten die vreugde en expressie brengen in je leven.

20:30 – Reflectie en Positiviteit

Bekijk je dag en oefen dankbaarheid of positieve affirmaties om je geestelijke gezondheid te versterken.

22:00 – Leerzame Avonden

Verrijk je geest met nieuwe kennis en vaardigheden via educatieve YouTube-video’s.

22:30 – Tijd voor Rust

Sluit je dag af met een goede nachtrust voor diepe, herstellende rust.

Weekends (Zaterdag – Zondag):

Gun jezelf een rustige ochtend zonder vaste ochtendroutine en geniet van ontspanning.

Dagelijkse Sleutelfactoren voor Gezond Leven:

Voedzame Voeding:

Kies voor een uitgebalanceerd dieet met biologische en biodynamische voeding.

Regelmatige Lichaamsbeweging:

Combineer cardio- en krachttraining voor fysieke vitaliteit.

Stressbeheersing:

Integreer meditatie en ontspanning om stress te verminderen.

Voldoende Slaap:

Ondersteun je lichaam en geest met kwalitatieve slaap.

Sociale Verbondenheid:

Cultiveer sterke banden met vrienden en familie.

Gezond Denkpatroon:

Versterk je geestelijke gezondheid met positieve gewoonten.

Natuur en Buitenlucht:

Breng tijd door in de natuur voor welzijn.

Regelmatige Gezondheidscheck:

Onderhoud preventieve gezondheidscontroles.

Zelfzorg en Zelfliefde:

Maak gezonde keuzes en geniet van activiteiten die je vreugde brengen.

Persoonlijke Groei:

Blijf leren en ontwikkelen voor een verrijkt leven.

Maandelijkse Verdieping en Aanpassing:

Plan intensieve workouts, oefeningen en sociaal contact.

Investeer in diepgaande meditatiesessies en probeer periodiek vasten.

Evalueer je doelen en pas je routine aan voor groei.

Blijvend Welzijn:

Raadpleeg professionals, onderhoud slaapgewoonten en integreer natuurlijke remedies.

Pas je levensstijl aan naar persoonlijke behoeften.

Verrijk je leven met nieuwe kennis en vaardigheden.

Dit schematische overzicht, dat dagelijks wordt gevolgd, omvat alle aspecten van een gezonde levensstijl en de dagelijkse routine van Martinus. Neem deze richtlijnen ter harte en investeer in een leven vol vitaliteit en welzijn.

Dank je wel voor het lezen.

Martinus H. van Lies